[...] a z pewnością należy do lepszych bojów kształtujących uda, pośladki niż np. izolowane ćwiczenia z linkami wyciągu czy unoszenie tułowia w leżeniu. Uwaga: zarówno ta wersja, jak i martwy ciąg z podwyższenia mogą być kontuzjogenne, jeśli ktoś ma słabą mobilność stawu skokowego, ograniczenia dotyczące kolan i stawu biodrowego, wskutek czego nie [...]
[...] i stosująca ją osoba. Ja postaram się przedstawić kilka zagadnień związanych z dietą ketogeniczną tak, aby ewentualna decyzja była w pełni świadoma. Dieta ketogeniczna - jakie suplementy mogą mieć zastosowanie? Ze względu na zmniejszone spożycie zbóż, warzyw i owoców, warto pomyśleć o suplementach zawierających błonnik. Ze względu na [...]
Po dietę roślinną najczęściej sięga się z dwóch głównych powodów. Pierwszym jest przekonanie o tym, że spożywanie produktów roślinnych pomoże chronić zwierzęta i naszą planetę. Drugi związany jest z troską o stan własnego zdrowia. Na temat tego, czy oba pomysły są słuszne, napisano już tomy książek, dlatego teraz nie będziemy się zajmować tymi [...]
[...] materiału izolującego. Dla innych utrzymywanie „tłuszczowych poduszek” nie tylko szkodzi zdrowiu, ale przede wszystkim estetyce sylwetki. Niektórzy udają zaskoczenie, jakby można było zyskać 5 kg, 10 kg czy 20 kg nadwagi w ciągu kilkunastu godzin. „Skąd to się wzięło? Jeszcze wczoraj tego nie było”. Dlaczego niektóre osoby mają problem z [...]
Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, dotyka coraz większej liczby ludzi w Europie i USA. Śmiejemy się z Amerykanów, a konsekwentnie nadrabiamy braki względem zachodniego świata, często powielając najgorsze wzorce żywieniowe. Skutkiem jest pojawienie się otyłości, upośledzonej tolerancji glukozy, insulinooporności (braku wrażliwości [...]
Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety. Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]
[...] że utrzymanie szczupłej sylwetki jest dość trudne, zwłaszcza w starszym wieku, dlatego też należą mu się ogromne brawa. Bon Jovi wciąż atakuje życie z tą samą energią, jaką miał w młodości, występując na scenie przed milionami osób. W przesłanym filmie na YouTube Bon Jovi prezentuje typowe przekąski, którymi są głównie owoce i warzywa. Lubi [...]
[...] iż nadmiar białka w diecie jest szkodliwy dla nerek. Mit 2: Witamina C leczy wszystko… Od raka po przeziębienie. Na razie brak przekonujących dowodów, iż witamina C ma jakikolwiek wpływ na prewencję przeziębienia, jeśli chodzi o jego leczenie, skuteczniejsze są raczej inne środki, np. cynk oraz niesteroidowe leki przeciwzapalne. Podobnie [...]
[...] nie należy do prostych. Zawód ten cieszy się coraz większą popularnością, w związku z tym każdego dnia pojawiają się setki nowych osób podejmujących się szkoleń oraz pracy jako trener. Niestety, kursów i szkoleń jest coraz więcej, są bardziej powszechne i przystępne pod względem zarówno ceny, jak i zdawalności. Z tego powodu wiele osób, które [...]
[...] że te dobre produkty kiedyś były w kategoriach tych złych i na odwrót. Trzeba mieć jednak na uwadze, że kawa kawie nierówna. Dlatego należy zwrócić uwagę na jej jakość, wybierać ziarniste (jedną z ciekawszych pozycji jest kawa Robusta), przygotowywać w ekspresie ciśnieniowym i unikać wysoko przetworzonych, rozpuszczalnych kaw (np. [...]
[...] ćwiczenie wielostawowe, które ukierunkowane jest na rozbudowę górnej części klatki piersiowej. Jest to ćwiczenie siłowe, więc wykorzystanie tutaj większych ciężarów jest jak najbardziej pożądane. Można tutaj wykorzystać hantle zamiast sztangi, co pozwoli na podniesienie poziomu trudności wykonywanego ruchu. Jednak, gdy korzystasz ze znacznego [...]
Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]
[...] Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. Ponadto nie u każdego tyroksyna działa tak samo. [...]
[...] bowiem przestawienie się organizmu na inne źródło energii zajmuje trochę czasu i pewne czynniki fizjologiczne są nie do przeskoczenia. Dlatego też warto się dowiedzieć, jak można sobie pomóc. Istnieją suplementy, które mogą Ci pomóc przystosować się do nowego sposobu odżywiania i czerpać z tego korzyści. I choć suplementy nie są lepsze od [...]
Amandy Cerny (28 l.) jest prawdopodobnie jedną z najśmieszniejszych dziewczyn, jakie możecie obserwować na Instagramie. Oprócz tego, że jest zabawna, Amanda jest też niesamowicie seksowna. Nic więc dziwnego, że ma 26,4 miliona obserwujących na Insta. Posty, które wstawia, to mieszanka zabawnych filmów i egzotycznych sesji zdjęciowych, które [...]
[...] stają się też ofiarami nieporozumień, które oddalają je od założonych celów. Tym razem artykuł postanowiłem poświęcić płci pięknej. Poniżej znajdziecie listę 10 błędów, jakie popełniają trenujące kobiety oraz na co należy zwrócić uwagę, aby ich unikać. Bazowanie na sokach Ostatni element naszej listy to zamiłowanie do soków. Musimy tutaj [...]
Wielu z Was zastanawia się, czy bardziej opłaca się wybrać nieco droższy izolat białka serwatkowego (WPI), czy wystarczającym wyborem będzie zakup koncentratu białka serwatkowego (WPC). Zanim pokusimy się o werdykt i wytyczne, przybliżymy Wam czym jest WPC i WPI oraz na czym polegają różnice... Co, jeśli mam alergię na białka mleka? Obecnie nie [...]
[...] gdy większość przeciwutleniaczy znajduje się w żywności (głównie w warzywach i owocach), tak glutation jest produkowany przez nasze ciało i powstaje z takich aminokwasów, jak glutamina, glicyna i cysteina. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać Glutation należy do najsilniejszych antyoksydantów, jakie występują naturalnie w [...]
[...] dużych ciężarów i niskiej liczby powtórzeń skorzystasz z pewnością na spożywaniu przed treningiem dobrej przedtreningówki zawierającej najczęściej spotykane elementy takie jak beta-alanina kreatyna teraz oczywiście kofeinę. Kolejnym suplementem bardzo przydatny, w jakim okresie treningowym są wszystkie mieszanki mające na celu ochronę stawów, [...]
[...] lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! Eksperymentu z DNW, a wiemy z lektury tego artykułu, jak ważna jest próba przeprowadzona na sobie, nie należy wykonywać w bliskim sąsiedztwie zawodów!
